Контролируйте себя в любой ситуации

Не доводилось ли вам наблюдать за действиями пиротехника-любителя, который запускает петарды? Пламя спички поджигает запал, который начинает медленно потрескивать, а стоящие вокруг люди напряженно замирают в ожидании... И вот уже через мгновение раздается оглушительная трескотня залпов. Взрыв гнева происходит примерно по такому же сценарию. Если вы хотите избежать неприятных последствий, научитесь контролировать взрывоопасную ситуацию.

Обратите внимание на предупредительные сигналы. Независимо от того чем вы занимаетесь, работаете кассиром в магазине или разрабатываете перспективные бизнес идеи многие часто не замечают того момента, когда в них закипает ярость. Если вы вдруг окажетесь на пороге конфликтной ситуации, советуем, прежде всего, оценить свои ощущения. Не подступил ли комок к горлу? Вы можете также попросить свою подругу поделиться своими впечатлениями о том, как вы выглядите, когда злитесь. Начинаете ли вы суетиться? Топать ногами? Меняется ли ваш голос? И впредь прислушивайтесь к предупредительным сигналам.

Сначала думайте, потом действуйте. Прежде чем выпалить все, что накопило ваше разъяренное сознание, позвольте себе минутную передышку и взвесьте все возможные пути выхода из сложной ситуации. Если нужно, выйдите из кабинета, в котором возможно ведёте деловые переговоры с важными партнерами, развивая свой частный бизнес , затем вернитесь и продолжите разговор. Не копите негативные эмоции. Если позволить мелким обидам накапливаться, можно довести себя до неконтролируемой вспышки гнева. Отметайте все незначительное, не засоряйте память.

Сделайте свою жизнь разнообразнее. Найдите разумный баланс между всеми аспектами своей жизни — друзьями, семьей, работой, спортом, хобби. Если ваша жизнь сосредоточена только в одной области — скажем, в бизнесе, — вы рискуете потерять ощущение реальности, а ваша реакция на мелкие проблемы будет излишне эмоциональной.

Составьте для себя список того, что делает вашу жизнь полной и интересной. Пусть этот листочек всегда будет у вас перед глазами. И, если вдруг у вас появится повод.

Не ищите подвоха со стороны окружающих. Если в супермаркете вы столкнулись с медлительным кассиром, помните, что она, проснувшись утром, не ставила перед собой цель разозлить вас. Она старается изо всех сил, так же, как и вы. Вместо того чтобы давать волю гневу, постарайтесь отнестись к ней с пониманием.

Рассматривайте проблемы в перспективе. Помните, неприятности сопровождают всех людей. Конечно, сбой в компьютере может вызвать приступ ярости, однако это мелочь в сравнении с настоящей трагедией.