Как сбросить вес

    Многих современных девушек и женщин, особенно с приближением весны, беспокоит вопрос: "Как сбросить вес?» Для этого всего лишь нужно регулярно, не менее трех раз в неделю, выполнять комплекс упражнений, действие которых направлено на работу  косых мышц, мышц пресса и бедер. Важно следить за частотой пульса во время занятий – она должна быть не менее 150  ударов в минуту, это ускорит сжигание жиров.

    Еще один способ борьбы с жировыми отложениями в области талии: обруч. Его крутить можно в любое свободное время, основное требование – крутить не менее 10-15 минут. Удобнее всего этим заниматься перед телевизором – и любимый фильм смотришь, и талия худеет.

   Так же хороши для борьбы с лишними подкожными жирами гантели. Их следует держать в руках при выполнении наклонов в разные стороны: напряжение мышц усиливается, и лишние жиры буквально выдавливаются из мышечных слоев. Также можно стать прямо, ноги – на ширине плеч. Поочередно опускать одну руку, а другую -  поднимать. И так по 10 раз в каждую сторону.  Можно просто  держать гантели в опущенных  руках и наклоняться в разные стороны.

   Продолжим применение тяжестей – теперь утяжелим ноги, надев на них приспособления с песком. Выполняемые в таком случае махи ногами также помогут сделать талию более изящной за более короткое время. Махи также следует делать еще и лежа на спине  -  поочередно поднимать ноги вверх, вперед, назад –  так называемые «ножницы».

   Металлический диск, стоя на котором можно крутиться в разные стороны – еще одно изобретение в помощь девушкам и женщинам, ведущим активный образ жизни. Упражнения, сделанные с использованием фитбола также признаны эффективными. Тренерами по фитнесу и шейпингу разработано большое количество упражнений. Вот лишь несколько из них. Нужно сесть на мяч, ногами упереться в пол, спину держать ровно. Начнем постепенно раскачиваться в стороны, кататься на мяче, используя лишь пятую точку. Корпус при этом должен оставаться неподвижным. Если упражнение выполняется правильно, то результат виден уже через пару недель. Количество повторений – около 20.

   Еще одно хорошее упражнение с применением футбола, называется «Часы»: ложитесь на спину, на впереди лежащий мяч кладете ноги и катаете мяч в разные стороны. А если мяч зажать ногами и поднимать их – это усложнит упражнение и ускорит получение результатов.

   Но как бы и чем вы не занимались, все эти методики самосовершенствования могут быть бесполезны, так как основным врагом лишних килограммов и сантиметров является неправильное питание. Переедание, употребление в пищу большого количества калорийной пищи – вот корень проблемы. Разумный подход к системе питания позволит значительно преуспеть в данном вопросе и оградит вас от лишних проблем с излишними килограммами.